Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience

- Porter son attention sur l'instant présent -

Qui n'a jamais lu la page d'un livre en pensant aux événements qui avaient eu lieu la journée, ou à l'organisation des prochains jours ? Si bien qu'arrivés à la fin de la page, même si vos yeux ont suivi chaque ligne de gauche à droite, l'une après l'autre.... vous ne savez pas ce que vous avez lu. Il s'agit d'un exemple d'égarement commun parmi une multitude d'autres qui surviennent dans le quotidien de chacun. 

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La pratique de la pleine conscience vise à porter consciemment son attention sur le moment présent, en adoptant une attitude de non jugement, de bienveillance et de curiosité à l'égard de ce qui se passe à l'intérieur, et à l'extérieur de nous. Ces moments d'égarement ne disparaissent pas avec la pratique de la pleine conscience, mais sont repérés plus rapidement, vous permettant de rediriger votre attention là où vous le décidez. Plus largement, être pleinement présent à soi et à ce que l'on vit dans l'instant nous permet d'éviter les pensées et réactions émotionnelles automatiques, au profit d'une réponse plus juste.

Le contenu des séances

Ecouter son corps et ses sensations

Prendre ses distances par rapport aux pensées

S'arrêter et respirer

Reconnaître et accueillir les émotions, en évitant les réactions automatiques

Agir plutôt que réagir

Faire face aux situations stressantes

Ecouter et communiquer